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환절기 및 겨울철 면역력 떨어지는 이유? 건강관리는….

환절기 및 겨울철 면역력 떨어지는 이유? 건강관리는….

기온차 심한 환절기, 겨울철 신체의 체온 유지를 위한 체력소모 면역력과 관계 깊어!

 

안녕하세요

인천논현동치과 다인치과입니다.

태풍이 지나가고 일교차가 점점 심해지기 시작하는 듯 합니다.

이렇게 일교차가 점차 심해지는 가을과 겨울은 면역력이 점점 떨어진다고 합니다.

그런데 혹시, 왜 면역력이 약해지는지 아시나요?

환절기 및 겨울철 건강을 유지하기위해서 왜 면역력이 약해지는가를 알아야 할것 같아서 오늘은 건강과 면역력에 대한 이야기를 해볼까 합니다.

환절기-및-겨울철-면역력

저희 자녀의 경우 기침 가래가 심한 아이를 데리고 병원에 갔는데 엄청나게 많은 환자들이 와 있더라구요.

최근 아이들의 독감예방주사기간이기 때문이기도 하지만, 아이들의 경우 이런 환절기 부터 감기증상으로 인해 많이들 소아과를 찾기 시작하기 때문에 기온차가 점점 심해지는 요즘과 같은 시기에 면역력이 떨어지는 이유를 부모님들이 알면 예방에도 도움이 될 듯 싶습니다.

그럼 기온차와 우리 몸속의 면역력과의 연관성은 무엇인지 알아볼께요!

우리 몸에는 항상성이라는 것이 있습니다.

체온 유지와 pH, 삼투압등 항상 일정하게 유지를 해야 합니다.

특히 기온차가 심해지기 시작하는 가을 부터, 겨울철 체온을 유지하기 위해서 체내에서는 우리가 인식하지는 못하지만 몸 안에서는 열심히 온도를 유지하기 위해서 일을 하고 있습니다.

체온

이렇게 우리 몸은 외부의 온도와 신체 체온에 아주 밀접한 관계가 있습니다.

가만히 있음에도 불구하고 몸 속에서 체온유지를 위해서몸 속 에너지 소모가 평소 보다 많이 소모되고 있다는 사실입니다.

1)외부 기온으로 부터 체온을 유지하기 위해서 몸속에서는 적응을 하기 위해 피부, 근육, 교감식경등 여러기관이 에너지를 과다 소모한다고 합니다.

이렇게 환절기와 겨울철 면역력이 약해지면 작은 위험요소가 질병으로 다가올 수 있기 때문에 면역력 면역력 하는데요.

평소 환절기 및 겨울철 건강관리를 위해서는 기본적인 운동량과 식습관이 매우 중요하다고 할 수 있습니다.

면역력에-좋은-음식

특히나 겨울철에는 아이들이나 연세가 많은 분들이라면 옷을 따듯하게 입고 외출하는 것이 아주 중요할 수 밖에 없습니다.

신체의 체온이 조금이라도 떨어지면 면역력이 급격히 떨어지기 때문에 이런 상황에서의 질병 발생률은 당연히 높아질 수 밖에 없기 때문입니다.

면역력을 유지하기 위해서는 체온을 유지하는 것과 먹는 것들을 생각해 볼 수 있을 것같은데요.

이런 면역력에 좋은 2)베타글루칸, 항산화 작용을 하는 폴리페놀등과 같이 면역력에 좋은 음식들 정말 많이 들어보셨을 겁니다.

베타글루칸은 버섯에 많이 있다고 하는데요.

베타글루칸의 다양한 역할중에 백혈세포 생산을 자극시키는 작용을 통해 면역기능을 높이는 역할을 하기 때문에 좋다고들 합니다.

운동-체력

그 외에도 다양한 음식들에 3)다당류의 면역증강 작용을 하는 음식을 섭취하시면 겨울철 면역력과 건강 유지에 도움이 될 것 같구요.

가장 중요한 것은 환절기 부터 겨울철 기본적인 체력유지를 위해서 잠깐이라도 근력 운동을 하시는 것이 중요하다고 말씀드리고 싶습니다.

환절기 및 겨울철 면역력과 건강 유지에 가장 중요한 것은 기본적인 체력과 식습관입니다.

근육량이 많은 사람과 적은사람과의 차이는 분명 있을 수 밖에 없습니다.

평소에 건강을 위해서 운동하는 습관을 통해서 근력과 체력을 유지 하는것이 첫번째라고 말씀드리고 싶네요.

또한 평소 드시는 음식을 골고루 잘 드시고 좋은 식습관을 만들어 가시면 환절기에 많이들 걸리는 감기, 면역력 걱정은 없을 듯 싶네요.

아무튼 건강한 겨울을 나기 위해서 가을 환절기부터 건강관리에 더욱 신경을 써야 한다는점 잊지마시구요^^

오늘은 환절기 및 겨울철 건강관리와 면역력에 대한 이야기를 전해드렸습니다.

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*참고내용

1)하이닥-일교차가 큰 환절기, 왜 면역력이 떨어질까?

2)베타글루칸 –  중앙일보 몸에 좋다는 베타글루칸, 어떤 효능이 있나요?

3)중앙일보 – 면역력 증강 효능 인정받은 4대 건강식품

 

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