대학병원 임플란트 수술을 다인치과에서

천천히 오래 씹으면 다이어트 효과에 건강까지!

천천히 오래 씹으면 다이어트 효과에 건강까지!

소화력 증진, 영양소 흡수, 비만 성인병 예방, 칼로리 소모, 뇌기능 활성화까지!

 

안녕하세요.

인천논현동치과 다인치과입니다.

어제는 다이어트에 관련한 글을 올렸습니다.

평소 식사할때의 음식에 따라 건강에도 영향을 줄 수 있지만, 또한가지 중요한 것은 천천히 오래 그리고 많이 씹는것이 건강에 상당히 좋다고 합니다.

치아의 씹는 기능과 건강을 연관하여 여러번 다루긴 했습니다만, 평소 식습관 중에서 정말 빨리 식사하시는 남성분들 은근 많은 관계로 또한번 강조해 볼까 합니다.

평소에 살이 찌시는 분들 식습관 중 얼마나 씹는지도 한번 점검해 보시기 바랍니다.

식사

우리 일상에서 누군가와 식사를 할때 정말 빨리 드시는 분들 꼭 있습니다.

이런 식습관 역시 저의 이야기 이기도 합니다. ㅋㅋㅋ

글은 이렇게 소개하면서 자신도 못지키고 있는 식습관인데요.

습관을 바꾸기란 멀고도 힘든일인듯 싶네요.

아무튼 식사하실때 10분이면 끝나는 분들, 또 저처럼 배가 계속 나오고 있는 분들은 앞으로 음식을 씹을때 신경써 주시기 바랍니다.

왜냐하면 다이어트 효과도 있다고 하니 말입니다.

건강관리

그럼 많이 씹을때 좋은점이 뭐가 있는지 부터 나열해 보도록 하겠습니다.

1. 소화력 증진많이 씹음으로 해서 침과 잘 썪이고 침속의 성분이 위, 십이지장에 부담을 줄여주는 역할을 한다고 합니다.

2.영양소 흡수 – 음식을 잘게하여 위로 넘기는 만큼 영양소 흡수율이 좋아질 수 밖에 없습니다.

3.비만, 성인병예방 – 많이 씹으면 식사시간이 길어지고, 15분이상의 식사시간이 지나면 뇌에서 배부르다는 신호를 보낼 수 있는만큼 과식을

피하게 됩니다. 혈당의 급격한 상승,인슐린 분비조절등의 효과가 있는 만큼 당뇨가 있으신 분들은 더더욱 식사시간을 길게

갖는 습관도 필요할 듯 싶구요^^. 이런 이유에서 비만 예방 효과가 있다고 합니다.!!

4.칼로리 소모 –  오래 씹는 습관은 위장의 혈류 증가로 칼로리도 더 많이 소모되고 열량 소비가 많아져 역시 다이어트 효과가 있다고 합니다.

5.뇌기능 활성화 – 많이 씹는 활동은 뇌에 자극을 주는 효과로 뇌기능의 활성화에 도움이 되고, 이로 인해 치매예방 효과도 있다고 합니다.

치아건강-관리

위에서 처럼 많이 씹기만 해도 건강에 도움을 준다고 하는데요.

젊었을때는 그려려니 해도 나이가 들면서 건강을 스스로 챙겨야 할 시기에 있는 분들이라면 이러한 작은것 하나하나 부터 조금씩 바꿔가야 할듯 싶네요. 저부터 말입니다. ㅋㅋㅋ

결국 음식을 잘게 씹기 위해서 많이 씹어야 하고 그만큼 침이 음식물과 많이 섞이면서 위장에 여러가지 영향을 주게 되며, 뇌기능에도 도움을 준다는것이 결론인데요.

치아의 기능 중 음식을 씹는 기능을 주로 하는 어금니의 역할이 왜 중요한지 아시겠죠!

중년 이상의 건강을 챙기시는 분들 많이 씹는 연습 앞으로 꾸준히 하시기 바랄게요!

오늘은 천천히 오래 씹으면 건강과 다이어트 효과까지 있다는 사실을 전해드렸습니다.

뼈이식수술-2 임플란트-무상보증 대표원장이력-바로가기

 

고난이도-시-유의사항 다인치과-이용-안내

다인치과-고난이도수술-상담

천천히 오래 씹으면 다이어트 효과에 건강까지!
인천논현동치과 다인치과 | 천천히 오래 씹으면 다이어트 효과에 건강까지! ©  NAVER Corp.

 

 

댓글 달기

top
Translate » 번역