대학병원 임플란트 수술을 다인치과에서

올바른 다이어트 올바른 생활습관으로!!

올바른 다이어트 올바른 생활습관으로!!

 

안녕하세요.

인천논현동치과 다인치과 입니다.

날씨가 추워지면서 건강에 대한 관심이 높아지고 있는데요.

건강과 다이어트는 아주 연관성이 높기 때문에 많은 분들이 다이어트를 결심하시는 것 같습니다.

특히나 새해가 시작 되면서 신년 계획으로 다이어트를 하실 분들 많으시겠죠!!

하지만 먹는것을 줄인다거나 운동을 과하게한다면 부작용이 생길 수 있을 텐데요.

개인적인 생각으로 다이어트에 대한 정리를 해볼까 합니다.

올바른-다이어트

올바른 다이어트 올바른 생활습관 첫번째는 식사일기가 필요합니다.

각 끼니별 뭘 얼마나 먹었는지 칼로리가 어느정도인지를 계산을 하는 것이 좋은 방법입니다.

무엇을 얼마나 먹었는지 과하게 먹었는지를 스스로가 알면 시간이 지나면서 먹는 것에 대한 생각을 조절할 수 있기 때문입니다.

추가로 식사량을 줄이기 위해서 그릇도 기존에 먹는 크기 보다 작은 것으로 바꾸는 것이 도움이 될 것 같습니다.

섭취-칼로리-작성

올바른 다이어트 올바른 생활습관 두번째 다이어트를 하기위해 가족구성원들이 함께 도와주는 것이 필요합니다.

그 중에는 식단 조절인것 같습니다.

다이어트 하는 사람만 식단 조절한다고 야채 위주로 먹는다면 아마도 유혹에 금방 넘어갈 수 있습니다.

실제로 저희 가족이 모두 식단을 바꾸면서 큰 도움이 되었던 적이 있었습니다.

아침은 셀러드 위주로 해서 그리고 물을 많이 먹는 습관등 다양한 노력을 했었습니다.

결과적으로 주변 사람들이 함께 해주거나 도움이 있으면 정말 큰 효과가 나더라구요.

다이어트에-좋은-음식

올바른 다이어트 올바른 생활습관으로 식단 조절한 음식 섭취와 함께 운동이 반듯이 필요합니다.

헬스,수영 기타 운동등 다양한 생활 체육도 좋지만 동네를 빠른 걸음으로 걷기만 해도 효과가 있습니다.

다만 시간을 1시간 이상 빠른 걸음 또는 구보로 운동을 꾸준히 하면 됩니다.

혼자서 하면 의지가 꺽기는 경우가 많이 있기 때문에 이런 때에 가족이나 지인이 함께 하면 더 좋습니다.

저녁시간에 운동도 같이 했더니 정말 열심히 하게 되더라구요.

결국 온가족이 다 운동을 했었답니다.

올바른 다이어트 올바른 생활습관 마지막으로는 보조식품이 필요한데요.

보조식품들 보면 좋은 것들이 요즘에는 정말 많이 있는 듯 합니다.

배가 고프거나 무언가 먹고싶은 욕구를 줄이기 위한 수단으로 보조식품을 이용하기 위해서 일뿐 보조식품에만 의지한다면 나중에 부작용 우려가 있겠죠!!

주변 지인들에게 이런 식품 물어보면 뭐가 좋다 다 나옵니다.

대신 비싼거를 사실 필요는 없는 것 같습니다.

중간에 포기하면 돈만 날리는 분들 많이 봤기 때문인데요.

다이어트

어찌 되었건 올바른 다이어트에 가장 중요한 점은 건강한 생활습관입니다.

식단조절과 운동등을 꾸준히 하면서 무리하지 않고 몇개월 하다보면 살이 빠지고 있는 것을 확실히 느낄 수 있습니다.

이렇게 성공을 하다가 어떤 계기로 인해서 밤늦게 술과 안주가 들어가기 시작하면 도루묵이 되는데요.

그래도 앞에서 이야기한 건강한 생활습관은 요요증상을 최소화 시키기 때문에 일단 좋은 습관과 긍정적 마인드로 일상을 즐기신다면 결과는 분명 좋을 것이라고 생각합니다.

오늘도 다이어트로 고민하시고 고생하시는 분들 화이팅 하구요.!!

올바른 생활습관으로 올바른 다이어트를 하면 효과가 더 좋다고 개인적으로 생각을 전해드렸습니다.^^

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