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아이들의 비만을 초래하는 식습관 4가지-올바른식습관

올바른 식습관 아이들의 비만을 초래하는 식습관 4가지

 

안녕하세요.

인천논현동치과 다인치과 입니다.

새해인 만큼 다이어트 고민에 빠진 분들을 위해 그리고 자녀를 위해 비만에 관련된 이야기를 해볼까 하는데요.

먼저 자녀의 비만에 있어서 음식의 선호도는 부모의 영향이 분명있는 것 같습니다.

아빠 엄마가 좋아하는 음식을 자주 접하게 될 수밖에 없기 때문입니다.

만약 부모님은 비만이 아닌데 아이가 비만인 경우는 어떤 이유 때문일지 고민하고 계시다면? 바로 식습관에 있습니다.

비만

본 이야기는 EBS 다큐프라임 아이의 밥상에 나온 내용을 토대로 작성하였습니다.

아래 링크를 통해서 직접 내용을 보시면 더 좋을 것 같습니다

그럼 본 이야기로 들어가서 아이들의 식습관을 조금씩 세분화 해서 볼 필요가 있을 것 같습니다.

첫번째로 식사량을 한번 확인해 볼 필요가 있을 것 같은데요.

아마도 식사량이 성인이 먹는 양처럼 많이 먹고 있다면 그 원인중에 하나를 찾은 샘이 될 것 같습니다.

신생아기에는 정량을 먹게 되는데 이 시기에는 뇌에서 신호를 주기 때문에 정량식사를 하게 되지만 아이가 조금 크면 그런 신호체계가 사라지기 때문에 눈으로 식사한다는 이야기 처럼 먹고싶은 것을 많이 담아 주게 되면 아이는 비만이 될 수 밖에 없다고 합니다.

그래서 실험으로 다큐프라임에서는 아이의 그릇을 별도로 준비해서 양을 줄이는 습관을 들이도록 했습니다.

결과는 동영상을 보시면 잘 아시겠죠!!

<영상출처 : 유튜브 – EBS 다큐프라임 – 아이의 밥상 제 1부>

<영상출처 : 유튜브 – EBS 다큐프라임 – 아이의 밥상 제 2부>

아이의 식습관 중에 씹는 습관을 자세히 살펴 보면 많이 씹고 있나요?

만약 씹는 습관이 어떤지 파악을 하셨다면 두번째 원인도 찾으신 것 같습니다.

먼저 씹는 습관 중에 많이 씹는 것이 건강에 좋다라는 말은 많이 들어보셨을 겁니다.

많이 씹는 습관이 우리몸에 미치는 영향을 연구한 결과를 찾아 봤는데요.

일본의 연구진의 연구 결과를 보면 뇌혈류량 증가를 시킴으로 해서 뇌기능 향상을 준다고 합니다.

또 이렇게 많이 씹다 보면 음식을 천천히 먹을 수 밖에 없는데요.

대략 15분 가량 지나면 뇌에서 그만 먹으라는 신호를 보내기 때문에 많이 먹지 않게 된다고 합니다.

 

살찌는-음식

세번째로 식습관 중에 음식선호의 종류도 매우 중요하다고 합니다.

만약 아이가 육식을 선호하고 지방질이 많은 음식을 많이 먹고 있나요?

이런 경우 대부분 건강상식으로 어느 정도 알겠지만 지방섭취가 많음으로 해서 당연히 살이 찔 수밖에 없습니다.

다큐프라임에서는 고기를 너무 좋아한다면 삶은 고기를 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.

아무래도 고기를 삶을 경우 지방을 어느정도는 제거할 수 있기 때문입니다.

식습관

마지막으로 아이가 식사 중 TV시청을 하면서 식사를 하는 경향이 있다면 이 부분은 가족 모두가 함께 해야 할 것 같은데요.

다큐프라임 아이의 밥상에서 실험 결과를 통해서 알았는데 TV나 영화 등을 보면서 무언가를 먹을 경우 무의식적으로 더 많이 먹는 점을 확인 하실 수 있습니다.

집이나 극장에서 영화를 볼때 많이 경험 하셨을 텐데요.

팝콘을 평소에는 잘 먹지도 않는데 영화관에서는 한통을 다먹는 것 보면 정말 맞다라는 생각을 할 수 밖에 없는 것 같습니다.

해결 방법은 가족 모두가 식사하면서 서로간에 이야기를 나누는 시간이 되면 더 좋을 것 같내요^^

건강에-좋은-음식

이렇게 4가지의 식습관이 아이의 비만을 초래한다고 하는 다큐프라임에서는 이야기 하고 있습니다.

한두가지 정도야 조금 쉬울 수 있겠지만 4가지 모두를 아이가 하고 있다면 정말 신경을 많이 써야 할 것 같습니다.

아이가 어릴때 비만일 경우는 성인이 되어서도 계속 먹는 식습관으로 인해 고치기 힘들다는 건 모든 부모님이 아실꺼라 생각합니다.

우리아이의 건강한 생활을 위해 조금이라도 일찍 힘들어도 고쳐야 건강하게 잘 자라나겠죠!!

오늘은 아이들의 비만을 초래하는 식습관 4가지를 다큐프라임 아이의 밥상에서 나온 내용을 토대로 정리해 봤습니다.

 

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