대학병원 임플란트 수술을 다인치과에서

면역력 위한 수면 건강 효과, 자택근무에 충분한 수면?

수면 부족은 면역 기능 약화 바이러스 감염증 위험도 높인다!

 

안녕하세요.

잇몸뼈 부족으로 인해 임플란트가 어려운 경우 고난이도 잇몸뼈이식을 통한 임플란트가 가능하도록 하는 다인치과 입니다.

최근 많은 분들이 자택에서 업무를 보시고 계신분들이 상당히 많을 것으로 알고 있습니다.

3월 4일자 시사주간 보도내용에 따르면 최근 자택 근무 추정 약 10만 명이 높을 것이라고 뉴스에서 전하고 있습니다.

이렇게 자택근무를 하는 상황에 있어 아이들이 방학의 연장으로 인해 모두가 집안에 있는 상황이 계속 되고 있어, 이로 인한 상호 피로감 누적과 스트레스가 증가 되는 현상을 직접 느끼고 있는데요.

24시간 가족들과 함께 하는 주부 입장에서는 아이들 케어와 교육, 각종 집안일 등 그 어느 때 보다 힘든 시기가 아닐까 싶습니다.

또 사회생활을 하는 직장인의 경우 아이들과 함께 집에서 공유하는 시간이 많기 때문에 집중적으로 업무를 하지 못하게 되고 이런 이유는 근무시간의 연장, 결국 늦게 잠을 자는 등 여러 부작용이 생기는 것도 요즘 일상 입니다.

수면 취침

재택 근무가 주는 장점이 많겠지만, 최근 코로나19의 특수성에 의한 재택 근무는 업무효율이 떨어지면서 업무시간이 계속 늘어나는 현상을 저와 똑같이 공감하시는 분들 많지 않을까 싶은데요.

결국 이러한 상황은 수면 부족을 일으킬 수 있고 장기간의 수면 부족으로 인한 문제는 면역력이 떨어진다고 대한수면학회는 전하고 있습니다.

어떤 분들은 자택 근무하면 좋겠다란 생각 할 수도 있을 듯 싶지만, 다른 이면이 있다는 점에서 또 하루 루틴 업무를 무조건 해야 하는 직업군 이라면 집중적으로 빨리 처리해 빨리 휴식을 취하는 것이 좋겠지만, 점점 늘어지는 시간이 길어지다 보면 결국 밤늦게 일하는 경우가 계속 반복되고 악순환이 되는 상황의 직장인도 많을 듯 싶기 때문에 오늘 수면에 대한 이야기를 하게 되었습니다.

요즘과 같이 사회적 거리를 두고 외출을 되도록 피해야 하며, 개인 위생까지 잘 챙겨야 할 뿐만 아니라 혹시 모를 감염을 예방하기 위해서 면역력을 지키는 것도 매우 중요할 수 있습니다.

예전에 전해드렸던 수면 부족은 비만을 초래한다는 이야기를 전해드렸지만, 요즘과 같은 감염병 예방을 위해서 면역력 증진을 위한 습관이 더더욱 필요한 시기 입니다.

수면 부족

기본적으로 수면 부족은 신경 내분비, 당대사 등 영향을 주게 되고 인슐린 감수성, 스트레스 호르몬 증가 등 작용을 하게 된다고 합니다.

또한 식욕 억제 기능을 분비하는 호르몬 분비의 감소로 인해 자주 먹게 되고 이러한 악순환은 살을 찌게 할 수 밖에 없겠죠!

또 충분한 수면을 통해서 뇌척수액이 뇌 속 축적된 각종 노폐물을 배출한다고 하는데요.

기본적으로 건강을 지키이 위한 조건 중 숙면은 건강과 면역력을 위해 꼭 필수적인 요건이라 할 수 있습니다.

이러한 숙면에 대해 대한수면학회에서는 5가지 수면 규칙을 강조했는데요.

1.최소 7시간 이상 수면을 통한 신체 항상성 최적화 -5시간 이하 수면시 면역기능 치명적

2.같은 시간에 일어나는 규칙적 생활

3.TV, 음악 등 수면에 방해되는 장치는 수면의 질을 떨어 뜨린다.

4.잠자리에서 잡생각을 하지 않는 수면 방해 요소 제거

5.적절한 온 습도 유지를 통한 수면 환경 최적화

위와 같은 충분한 수면과 함께 수면의 질을 높이기 위한 습관의 중요성에 대해 대한수면학회에서는 전하고 있습니다.

요즘과 같은 생활이 조금이라도 빨리 끝나기 위해서 사회적 거리두기 운동에 적극 동참해 주시는 것과 함께, 개인 위생과 손씻기 마스크 착용 등 꼭 지켜야 할 국민행동 요령 함께해 주시기 바랄께요.

오늘은 면력역 강화 및 유지를 위한 수면의 중요성에 대해 전해드렸습니다.

 

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고난이도 잇몸뼈이식 임플란트 다인치과 | 면역력 위한 수면 건강 효과, 자택근무에 충분한 수면? ©  NAVER Corp.

 

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