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다이어트하고 싶다면 우선 잠부터 푹주무세요!

다이어트하고 싶다면 우선 잠부터 푹주무세요!

수면부족의 악영향 체중 증가, 공복감 증가! 다이어트를 원하신다면?

 

안녕하세요.

인천논현동치과 다인치과입니다.

어제는 엄청난 폭우로 앞이 안보일정도였습니다.

이렇게 비가 오고나면 정말 가을날씨를 느낄 수 있을 듯 싶네요.

하지만 가을이되면 아무래도 살이 문제가 될듯 합니다.

여름엔 다이어트에 대한 욕구가 더 강해지지만 점차 옷이 길어지니 다이어트에 대한 강한 집념이 점차 약해지기 시작하는 시기일듯 싶습니다.

이럼에도 불구하고 다이어트를 하셔야 한다면 우선 잠부터 푹주무셔야 할듯 싶습니다.

일상에서 좋은습관 중 잠을 푹 자야하는 생활습관이 다이어트의 시작인듯 싶으니까요?

오늘은 수면부족이 다이어트와 매우 밀접함을 설명드리도록 할께요!

수면부족

먼저 일상에서 바이오리듬은 참 중요한듯 싶은데요.

직장생활에 직업군에 따라서 야간작업을 많이 해야 하는 분들, 잦은 야근으로 늦게자고 일찍일어나야 하는 분들 건강에 더욱 신경을 쓰셔야 할듯 싶습니다.

이유는 스웨덴 웁살라대학교 연구팀에서 수면과 비만과의 상관관계에 대해 연구를 하였다고 하는데요.

연구결과는 수면과 아주 밀접한 관계가 있는것으로 확인되었다고 합니다.

야근

연구 내용으로는 잠을 충분히 못자면 신체리듬을 조절하는 유전자에 변이가 생겨난다고 합니다.

이로 인하여 체내 염증이 증가하고, 지방저장 능력을 증가시키려 한다고 하는데요.

이로인해서 체중이 증가할 수 있다고 합니다.

수면부족은 공복감 때문에 음식물 섭취로 이어진다고 합니다.

밤에 잠 못 주무시고 tv보다가 라면하나 먹을까 하시는 분들 공감 많이 가는 내용일듯 싶네요..ㅋㅋ

위 내용을 보면 정말 살이 찔 수 밖에 없는 듯 싶네요.

다이어트-습관

다이어트를 원하시는 분들이라면 하루 8시간 잠을 자는 것이 건강한 체중을 유지할 수 있다고 합니다.

정말 다이어트를 하고 싶지만, 직업때문에 힘드신 분들도 분명 있을 듯 싶습니다.

일단은 먹고살아야 하니 말입니다.

하지만 건강이 우선이라는 점에서 방법을 찾아야 하겠죠!!^^

아무튼 수면부족은 우리건강에 악영향을 미칠 수 있다는 점, 그중에 비만을 초래 할 수 있는 습관이 생길 수 있다는 점에서 다이어트를 하시고자 한다면 꼭 잠을 잘 주무셔야 한다는점을 인지하는 것이 우선인듯 싶습니다.

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다이어트하고 싶다면 우선 잠부터 푹주무세요!
인천논현동치과 다인치과  | 다이어트하고 싶다면 우선 잠부터 푹주무세요! ©  NAVER Corp.

*자료참고

1)헬스조넛 2018년 8월 24일 김수진 헬스조선기자 – 수면부족하면 비만에 악영향, “지방 저장 많아져”

2)clinic 해외 의학 학술자료 – 수면부족은 뇌가 공복감을 느끼게 하고 체중 증가의 리스크를 키운다

 

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