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굽은허리와 자세로 인한 허리통증 올바른 앉은자세 중요

굽은허리와 자세로 인한 허리통증 올바른 앉은자세 중요

양반다리, 다리꼬기, 조그려 앉기등 평소 굽은허리로 균형이 틀어지는 자세는 No!

 

안녕하세요.

인천논현동치과 다인치과입니다.

지난저 저는 아주 힘든 한주를 보냈습니다.

이유는 허리통증이었습니다.

어떤 이유도 없이 갑자기 앉았다가 일어서는데 허리를 똑바로 펴질 못하고 너무 아팠습니다.

첫날은 그냥 파스만 붙이고 퇴근 후 잠자리에 들때 눕는데 잘 눕지도 일어서지도 못할 정도로 심하게 허리가 아팠습니다.

다음날 병원에 가서 치료를 받았는데, 원인은 굽은허리가 문제였습니다.

그래서 오늘은 평소 올바른자세로 앉는 것이 얼마나 중요한지에 대해 전해드리도록 할께요.

허리통증-다리꼬는-자세

앞서 말씀드린것 처럼 여전히 허리가 아픈 상태이지만 상태는 많이 호전되었습니다.

문제를 알고나니 허리와 앉은자세에 신경을 쓰게되었기 때문입니다. ㅋㅋㅋ

항상 이렇게 심하게 문제가 되고 느껴서야 문제를 해결하려고 한다는점이 모두 똑같은듯 싶은데요.

학교에서 종일 앉아있는 학생, 직장에서도 역시 모니터를 보며 앉아있는 분들 역시 평소의 앉은자세가 상당히 중요하다는점 입니다.

허리-척추

저의 허리는 디스크도 정상입니다.

아주 튼튼하더군요.. ㅋㅋㅋ

하지만 S자로 배쪽의 허리가 안쪽으로 들어와야 하지만 제 허리는 일자로 되어 있었습니다.

옛날에도 그랬는지 잘 모르겠으나 아무튼 최근 상황에 척추가 일자라는 사실로 평소 자세의 문제가 심각함을 세삼 느끼게 되었는데요.

평소 앉은자세 습관 중 가장 나쁜 습관인 의자 위에 앉아서도 양반다리로 다리를 올려놓은 상태에서 양반다리를 했던점 입니다.

무의식적으로 어디서든 앉기만 하면 양반다리를 하는 것이 습관이었는데요.

이러한 앉은 자세는 당연 허리가 곧게 펴지지 않고 장시간 앉아있다는 사실 입니다.

양반다리-앉은자세

 

앉은자세의 나쁜 습관 중 특히 여성분들이 많이 하는 자세로는 다리 꼬는 자세인데요.

이역시 대부분 무의식적으로 여성분들이 하는 자세입니다.

또 주부들의 경우 쪼그려 앉은 자세로 일을 많이 하는데, 농사일을 하시는 분들과 주부들 장시간 일하는 자세로 쪼그려 앉기는 척추나 무릎에 무리를 줄 수 밖에 없습니다.

허리통증-쪼그려-앉은자세

위와같은 앉은자세의 문제점은 척추가 틀어지거나 균형을 깨는 자세로 나중에 저와같이 허리통증을 야기시고, 심한경우 허리 디스크의 가능성이 높아진다는점 입니다.

저의 경우 디스크와는 전혀 상관이 없는 상태로 앞으로 올바른 자세를 유지하는 것에 촛점을 두고 의식하면서 앉은자세를 유지하고 있습니다.

여전히 다리가 자동으로 올라오면서 양반다리를 취하려고 하지만 이런 무의식적 행동을 되도록 자제하기 위해 노력하고 있어, 그 증상은 점차 완화되는 듯 싶은데요.

허리운동

위와같은 증세를 완화하는 운동으로 누운 자세에서 다리를 들어올렸다 내렸다 하는 자세를 반복하고 있습니다.

이 자세는 오래전 부터 허리 통증이 있을때 마다 해왔기 때문에 이렇게 허리통증이 있을때면 위에서 말씀드린 운동을 통해 해결하였습니다.

하지만 결론적으로 자세가 나빠 반복적으로 허리통증이 생긴다는점에서 이젠 정말 올바른 자세로 앉는 습관을 들여야 겠다는 생각을 절실하게 하게 되더군요..

공부하는 아이들이 올바른 자세로 앉을 수 있도록 부모님들 께서 잘 체크 해 주시고, 허리통증이 있으신 분들 중 저와 같으신 분들이라면 꼭 올바른 자세로 앉는 습관을 들이시기 바랍니다.

오늘은 굽은허리와 나쁜 앉는 습관등으로 인한 허리통증 올바른 앉는습관들이는 것이 중요한지에 대해 전해드렸습니다.

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굽은허리와 자세로 인한 허리통증 올바른 앉은자세 중요
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