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겨울철 건강관리 식이요법을 통한 고혈압 낮추는 방법

겨울철 건강관리 식이요법을 통한 고혈압 낮추는 방법

겨울철 혈압관리 중요! 평소 운동과 식이요법을 통해서 고혈압 낮추는 방법을 알아보자!

 

안녕하세요.

인천논현동치과 다인치과입니다.

나이가 들면 신체적 변화가 생기기 마련입니다.

꾸준하게 올바른 식사습관과 운동을 하신 분이라면 큰 문제없이 건강하게 지내시겠지만, 많은 분들이 그렇지 못하기 때문에 건강에 이상증이 오게 됩니다.

저희 가족 중에서 최근 고혈압이 있다고 약을 처방받은 부분도 같은 맥락일 텐데요.

겨울철 고혈압 환자분들이 건강하게 생활하도록 식이요법 관련하여 이야기를 해보고자 합니다.

겨울철-건강-고혈압

혈압이 높은 분들이라면 대부분 체중이 좀 나가시는 분들이 많이 계십니다.

일단 고혈압의 문제를 해결하기 위해서는 체중감량이 중요할 것 같은데요.

몸을 가볍게 하고 건강한 식생활을 하게되면 고혈압도 잡을 수 있기 때문입니다.

그 외에도 다양한 노력을 통해서 고혈압 환자의 혈압을 낮출 수 있는 내용을 국가건강정보 포털에서 발췌하였습니다.

아래의 내용을 보시면 더욱 도움이 되실 것 같아 준비했습니다.

고혈압-식이요인과-치료

<내용 및 사진 출처 : 국가건강정보포털 – 고혈압과 관련된 식이요인과 치료>

평소에 먹는 음식을 통해서 혈압을 낮추기 위한 노력이 반듯이 필요합니다.

특히 아래의 내용처럼 과일과 야채 식이섬유 등을 통해서 기본적인 다이어트를 시작하는 것이 좋습니다.

고혈압의 경우 혈관질환으로 지방과 콜레스테롤 문제인데요.

지방과 콜레스테롤 성분이 많은 음식이라면 이제 부터는 피하시는 것이 좋습니다.

고혈압-식이요법

<내용 및 사진 출처 : 국가건강정보포털 -고혈압을 위한 식사요법>

또 저 염분 음식을 섭취함으로 해서 몸속의 나트륨을 줄이는 것도 중요하다고 하니 너무 짠 음식은 자제하는 것이 좋겠죠!!

이렇게 고혈압에 걸린 분들은 음식 조절 때문에 먹고 싶은 음식을 잘 못 드시게 되는데요.

먹는 것이라는 게 사람들이 행복감을 느끼는 요소 중에 하나라고 합니다만, 고혈압 환자분들이나 더욱 심하게 식이 조절을 해야 하는 당뇨가 있으신 분들에게는 식이요법을 하셔야 한다는점 잘 아실거라 생각합니다.

좋아하는 음식의 유혹이란 참기 참 힘들겠지만 이런 분들 건강을 위해서 참아야 하겠죠…

 

고혈압-권장식품
고혈압-제한-식품

<내용 및 사진 출처 : 국가건강정보포털 -고혈압 환자에게 권하는 식품 및 제한 식품>

몸에 이상증이 온 후 보통 건강을 위해서 운동과 식이요법을 시작하는 경우가 정말 많이 있습니다.

이렇게 결과가 나온 이상 본인 스스로가 열심히 노력하지 않으면 몸 전체에 아주 안 좋은 영향을 줄 수 있기 때문에 노력을 하실 수 밖에 없습니다.

협력 의료기관인 논현이이주 내과에서는 고혈압을 늦게 발견하게 되면 신장 뿐만 아니라 각종 장기에 무리를 준다고 합니다.

그렇기 때문에 평소에 정기검진이 꼭 필요하고 고혈압 환자분들의 경우는 더더욱이 검진을 통해서 몸의 상태를 체크하는 것을 소홀히 하면 안된다고 이이주 내과 관계자의 말인데요.

평소에 건강관리를 잘하시는 것이 중요하지만 이렇게 질환을 갖고 계신 분들이라면 특히 겨울철 온도차이가 많이 있는 계절에는 더욱 자신의 건강에 신경쓰시길 바랍니다.

오늘 저희 인천논현동치과에서는 고혈압을 낮추는 방법으로 식이요법에 대한 소식 국가건강정보포털 통해서 전해드렸습니다.

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겨울철 건강관리 식이요법을 통한 고혈압 낮추는 방법
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