대학병원 임플란트 수술을 다인치과에서

감정노동 근로자를 위한 스트레스 대처 능력 향상 동영상

감정노동 근로자를 위한 스트레스 대처 능력 향상 동영상 교육(교육시간 1시간 20분)

 








<심신 힐링 동영상 편수 및 주제>

O 신체이완증진

① 두뇌이완체조1 : 목, 어깨근육 이완 및 신체 활력 증가

② 두뇌이완체조2 : 혈액 순환, 유연성 증가

③ 두뇌활력체조 : 장 기능 활성화, 면역력 향상, 척수흐름 원활

 

O 정서이완증진

④ 이완호흡 : 산소 유입량 증가 및 긴장 이완

⑤ 가슴호흡 : 호흡주기 조절, 호흡 기저점 하강, 심리불안 감소

 

O 스트레스 대처능력 향상

⑥ 몸내관 명상 : 두통, 고혈압, 불면증 감소, 신경근육 긴장완화

⑦ 에너지집중 명상 : 뇌파 안정화, 정서적 긴장 해소, 집중력 향상

⑧ 두뇌정화 명상 : 편도체 및 변연계 안정, 세로토닌 분비 촉진

⑨ 뇌파조절 명상 : 도파민 증가, 신체의 전체적 이완

⑩ 릴리즈 명상 : 해마의 섬유밀도 증가, 감정조절력 상승

 

<증상개선을 위한 동영상 조합 및 효과>

O 두통 : ② 두뇌이완체조2 + ⑥ 몸내관 명상 + ⑩ 릴리즈 명상

O 소화불량 : ③ 두뇌활력체조 + ⑧ 두뇌정화 명상 + ⑩ 릴리즈 명상

O 목/어깨결림 : ① 두뇌이완체조1 + ④ 이완호흡 + ⑨ 뇌파조절 명상

O 호흡곤란 : ① 두뇌이완체조1 + ⑤ 가슴호흡 + ⑦ 에너지집중 명상

 

스트레스 이완요업 – 안전보건공단 교육자료(교육시간 1시간 40분)

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